Panatilihing Aktibo ang mga Bata sa Bahay – Mga Pag-eehersisyo sa Kalikasan At Mga Aktibidad Para sa Kalusugan

2024 May -akda: Chloe Blomfield | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 00:01

Sa lahat ng nangyayaring social distancing at quarantine life, karamihan sa atin ay mas nasa bahay ngayon – marami ang mga pamilyang may mga anak. Kaya paano ka mananatiling malusog at aktibo habang nananatili sa bahay, lalo na kung mayroon kang mga anak na umuubos ng maraming enerhiya? Ikinonekta mo ito sa paghahardin, siyempre! Panatilihin ang pagbabasa para sa mga tip at ideya kung paano manatiling malusog at aktibo sa bahay – kasama ang mga bata.

Pagiging Aktibo sa Kalikasan

Hindi dapat maging mahirap na panatilihing aktibo ang mga bata sa bahay. Maging malikhain sa mga nakakatuwang laro o mga aktibidad sa pag-aaral upang isulong ang pisikal na paggalaw at iugnay sa paghahardin o kalikasan.

Narito ang ilang ideya para sa mga ehersisyo at aktibidad sa kalikasan upang makapagsimula ka:

• Mag-nature walk. Para sa aktibidad na ito, mamasyal ka lang sa iyong likod-bahay, sa iyong kapitbahayan, o sa iyong hardin. Pag-usapan ang mga bagay na nakikita mong nauugnay sa paghahardin o paglalaro ng kalikasan na "I Spy." Ang isa pang nakakatuwang ideya na kasama nito ay ang paggawa ng mga pulseras ng kalikasan. Kumuha lang ng masking tape, gumawa ng bracelet na iikot sa iyong pulso nang nakalabas ang malagkit na gilid at, habang naglalakad ka, kumuha ng mga bagay na idikit sa iyong bracelet. Ang mga maliliit na bata ay lalo na nasisiyahan sa aktibidad na ito. Maaaring kabilang dito ang pagdikit ng mga bagay tulad ng maliliit na sanga, dahon, bulaklak o magingdumi.
• Maglaro ng mga laro sa hardin. Maglagay ng nakakatuwang garden twist sa mga klasikong laro tulad ng "Duck, Duck, Goose." Sa halip na sabihin ang "pato, pato, gansa," gumamit ng mga salita sa hardin. Kasama sa mga halimbawa ang "binhi, buto, usbong" o "lumago, lumago, bulaklak." Hindi lang nakakatuwa ang mga ito kundi magsusulong ng pisikal na paggalaw.
• Mga karera ng relay sa likod-bahay. Kung marami kang anak o kung gusto ng ibang miyembro ng pamilya na makibahagi, magkaroon ng relay race. Isang paraan na magagawa mo ito ay ang paggamit ng mga wheelbarrow at magkaroon ng karera ng wheelbarrow. Maaari kang gumamit ng mga totoong garden wheelbarrow o kung mayroon kang sapat na mga miyembro ng pamilya, maaaring hawakan ng isang tao ang mga binti ng bata habang gumagapang sila gamit ang kanilang mga braso. Ito ay isang magandang paraan upang magsunog ng dagdag na enerhiya habang nagsasaya.
• Gumawa ng backyard digging station. Magkaroon ng outdoor area na naka-set up bilang isang digging station. Ang mga bata sa lahat ng edad, kahit na ang mga matatanda, ay masisiyahan dito, dahil maaari itong iakma upang umangkop sa mga pangangailangan ng anumang edad na gumagamit nito. Sa isang lugar na puno ng buhangin, lupa, o dumi, magdagdag ng ilang mga tool sa paghahardin na naaangkop sa edad para sa mga bata, tulad ng maliliit na kalaykay at pala (o mga katulad na gamit sa kamay). Makakatulong ang mga tool na ito na gayahin ang mga kasanayang gagamitin sa isang hardin. Siyempre, ang mga maliliit na bata ay maaari lamang magkaroon ng lugar na ito upang maglaro habang ang mas matatandang mga bata at matatanda ay maaaring aktwal na gumamit ng lugar na ito para sa aktwal na pagtatanim o pagpaplano ng hardin.
• Sumayaw sa hardin. Sumayaw na parang walang nanonood (at kung oo, ayos din!) Ang isang simpleng ideya para tumulong sa pagsulong ng pisikal na paggalaw sa labas ay ang kumuha ng musika sa labas at sumayaw lang sa likod-bahay. Maaari kang gumawa ng freestyle, gawin ang iyongsariling hardin grooves, o gumawa ng isang aktwal na sayaw ngunit ilipat sa ang beat! Maaari ka ring makabuo ng mga malikhaing paraan ng paggalaw na may aspetong pang-edukasyon. Ang ilang mga ideya ay kinabibilangan ng bee dancing at cricket jumping. Maaari mong pag-usapan ang kahalagahan ng polinasyon at kung paano gumaganap ang mga bubuyog dito at gumagalaw at sumayaw gamit ang mga pattern kung paano gumagalaw ang mga bubuyog. Tingnan kung maaari kang tumalon hangga't kaya ng isang kuliglig, dahil maaari silang tumalon nang hanggang 30 beses sa kanilang sariling haba ng katawan. Sukatin kung gaano kalayo iyon, maglagay ng patpat o bato doon, at pagkatapos ay tumalon at tingnan kung gaano kalayo ang maaari mong tumalon.
• Gumawa ng obstacle course. Isa pang nakakatuwang ideya ay ang paggawa ng obstacle course. Ito ay maaaring magkakaiba para sa bawat pamilya. Maaari kang makabuo ng anumang gusto mo. Maghanap ng mga pang-araw-araw na gamit sa hardin o iba pang bagay sa paligid ng bakuran na isasama sa kurso. Ito ay limitado lamang ng iyong imahinasyon! Ang isang halimbawa ay maaaring ang paglalatag ng isang hagdan pababa sa lupa at pagpapahakbang ng mga bata sa mga baitang nang hindi sila hinahawakan, pagtulak ng balon na kartilya o garden cart mula sa isang punto patungo sa isa pa, pagtalon o pag-crawl sa isang hula hoop, pag-crawl sa ilalim ng picnic table, pagbabalanse sa isang piraso ng kahoy o tumalon sa ibabaw ng isang stick, huminto upang gumawa ng bola o beanbag toss, at marami pang iba! Isa rin itong magandang paraan para makapaglabas ng built-up na enerhiya.
• Yoga sa hardin. Para sa mas nakakarelaks na paraan upang maging aktibo pa rin, subukan ang garden yoga kasama ang mga bata. Ito ay isa pang aktibidad kung saan maaari kang maging malikhain at makabuo ng iyong sariling mga ideya. Ang ilang pose ay maaaring magsama ng mga bagay tulad ng pagpapanggap bilang isang matangkad na puno, butterfly pose, panggagaya sa paglaki ng buto ng halaman, o mga pose upang kumatawan.iba't ibang uri ng panahon na tumutulong sa paglaki ng hardin. Maaari kang mag-online at bumili ng mga libro, card, o poster na may garden yoga poses partikular para sa mga bata. Maaari ka ring makakuha ng mga ideya at gumawa ng sarili mong mga card na gagamitin.

Pag-uugnay ng Magandang Kalusugan sa Paghahalaman

Paano mo rin maisasama ang kalusugan sa mga araling ito? Ang isang paraan ay ang pag-usapan ang mga mapagpipiliang masustansyang pagkain at alamin kung alin sa mga iyon ang maaaring itanim sa hardin. Maaari ka ring pumili ng ilan na tutubong magkasama sa bahay sa hardin ng pamilya.

Ang paglabas ay isang magandang source ng Vitamin D, kaya't ilabas ang mga batang iyon at magbabad sa araw! Siyempre, magsagawa ng wastong pag-iingat tulad ng pagsusuot ng sun hat, sunscreen, at proteksyon mula sa mga lamok. Gayundin, tandaan na laging maghugas ng kamay pagkatapos pumasok sa loob ng bahay, humawak ng dumi o mga nilalang sa hardin, at bago kumain.

Ang Paghahardin ay isang aktibidad na nagpapahusay din sa kalusugan ng isip. Ang emosyonal na kagalingan ay kasinghalaga ng pisikal na kalusugan, kaya walang dahilan upang hindi lumabas at ilagay ang mga kamay sa dumi! Sinasabi rin na ito ay nagpapalakas ng immune system at sino ang hindi nangangailangan nito ngayon?