2024 May -akda: Chloe Blomfield | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 00:01
Ang paghahardin ay hindi palaging isang banayad na libangan; minsan ito ay isang tunay na athletic event. Maraming pag-angat, pagyuko, paghila, pagyuko, at iba pang mga maniobra na maaaring magpabilis ng tibok ng iyong puso at bumuo ng kalamnan, ngunit mag-iiwan din sa iyo ng pananakit at pananakit. Ang regular na pagsasanay sa yoga ay maaaring makatulong sa pagbuo ng lakas at kakayahang umangkop upang gawing mas madali ang paghahardin. Para mas tamasahin ang mga bunga ng iyong pagpapagal, bakit hindi magsanay ng yoga sa hardin?
Yoga at Paghahalaman – Paano Ito Makakatulong
Maraming dokumentadong benepisyo ng yoga, ang ilan ay mararamdaman mo kaagad, habang ang iba ay may regular na pagsasanay. Makakatulong ang yoga na palakasin ang mga kalamnan, pahusayin ang flexibility, babaan ang presyon ng dugo, pagandahin ang sirkulasyon, pataasin ang mobility, at mapawi ang stress o depression.
Para sa mga hardinero, isa sa pinakamahalagang benepisyo ng yoga ay ang pain relief. Ang yoga ay kilala upang mapawi ang sakit sa ibabang bahagi ng likod, sakit sa arthritis, at lahat ng uri ng malalang pananakit. Makakakuha ka ng natural na ginhawa mula sa iyong pananakit ng likod, paninigas ng leeg, at pananakit ng mga tuhod na dulot ng mga oras na ginugol sa hardin.
Ang pinakamahusay na paraan upang makakuha ng mga benepisyo ng yoga ay sa pamamagitan ng regular na pagsasanay. Ang ilang session bawat linggo ay magbibigay sa iyo ng pangmatagalang resulta. Gayundin, subukan ang mas maiklisession o ilang pose para magpainit para sa paghahalaman, bilang pahinga sa mahabang panahon sa hardin, at para mag-unwind at mag-stretch pagkatapos ng paghahalaman.
Paghahardin na may Yoga Practice – Mga Poses na Subukan
Garden yoga ay dapat gawin sa anumang paraan na pinakamahusay na nakikinabang sa iyo. Subukan ang ilang iba't ibang pose, subukang gawin ang mga pose sa iba't ibang oras, at gumawa ng isang routine at iskedyul na higit na makakatulong sa iyo.
Narito ang ilang pose na maaaring maging partikular na kapaki-pakinabang bilang pagtutok para sa mas komportableng paghahalaman:
- Wide-legged forward bend: Ito ay isang simpleng pose na magpapalakas sa iyong likod para sa pagyuko sa hardin. Magsanay na yumuko sa balakang, malapad ang mga paa at malambot ang mga tuhod, at tuwid ang likod, hindi bilugan.
- Squat pose: Maglupasay nang malalim na nakahiwalay ang mga paa nang higit pa sa lapad ng balikat. Panatilihing tuwid ang iyong likod at mahigpit ang takong sa lupa. Magdudulot ito ng ginhawa sa iyong ibabang likod ngunit iwasan ito kung mayroon kang masamang tuhod.
- Extended side-angle: Ang pose na ito ay umaabot sa halos lahat ng bagay. Nakabaluktot ang kanang binti sa tuhod, abutin ang kaliwang paa pabalik at panatilihing tuwid ito nang mahigpit ang paa sa lupa. Iunat ang kanang braso habang ibaluktot mo ang iyong katawan sa iyong kanang binti at abutin ang kaliwang braso pababa sa kanang paa.
- Pose ng revolved abdomen: Iuunat nito ang iyong lower back, abs, at hip flexors. Humiga sa iyong likod at hilahin ang iyong mga tuhod sa iyong dibdib. Ibuka ang iyong mga braso nang malapad sa magkabilang gilid, itaas ang mga palad. I-twist ang magkabilang binti, nakayuko ang mga tuhod, sa isang gilid habang pinananatiling flat ang iyong katawan sa lupa gaya ngposible.
- Bridge pose: Ang pose na ito ay nag-uunat sa iyong leeg at itaas na likod. Nakahiga sa iyong likod na nakalapat ang mga tuhod at paa sa lupa, itaas ang iyong mga balakang nang mataas hangga't maaari. Ang iyong mga braso ay dapat na nakalapat sa lupa, nakababa ang mga palad.
Inirerekumendang:
Mga Bata At Garden Yoga: Paano Masiyahan sa Yoga Sa Hardin Kasama ang mga Bata
Ang mga bata ay sabik na tumulong at matuto, at sana, nangangahulugan ito na ang iyong mga anak ay tumutulong sa hardin. Ang isang ideya para maging interesado sila ay ang paggawa ng garden yoga kasama nila. Ito ay tulad ng pagsasanay ng yoga kasama ang mga matatanda, mas kaunti lamang. Para sa karagdagang impormasyon, mag-click dito
Mga Tool sa Paghahalaman ng mga Bata – Matuto Tungkol sa Mga Uri ng Mga Tool sa Hardin Para sa Mga Bata
Ang paghahardin ay maaaring maging napakasaya para sa mga bata at maaaring humantong sa isang libangan na kanilang ikatutuwa bilang isang may sapat na gulang. Kapag ipinakilala ang mga bata sa paghahardin, mahalagang simulan sila sa sarili nilang hanay ng mga tool sa hardin na kasing laki ng bata. Para sa mga tip sa pagpili ng mga tool sa hardin para sa mga bata, mag-click dito
Lokal vs. Big Garden Center – Matuto Tungkol Sa Mga Benepisyo Ng Shopping Lokal
Ang mas malaki ay hindi palaging mas maganda, lalo na pagdating sa pamimili ng mga halaman. At dapat kong malaman. Itinuturing ako ng marami na medyo plantaholic. Mag-click sa sumusunod na artikulo upang malaman ang higit pa tungkol sa pamimili ng lokal kumpara sa malaking sentro ng hardin
Matuto Tungkol sa Mga Hardin ng Paaralan - Mga Tip Para sa Paggawa ng Hardin sa Paaralan Para sa Mga Bata
Hindi lamang ang mga hardin ng paaralan ay nagtuturo sa mga bata tungkol sa kahalagahan ng pangangalaga sa kapaligiran, ngunit kapaki-pakinabang din ang mga ito para sa karanasan sa pag-aaral sa ilang mga disiplina. Magbasa pa dito
Mga Benepisyo ng Garden Mulch: Mga Bentahe ng Pagdaragdag ng Mulch Sa Mga Hardin
Lahat ng hardin, bulaklak man o gulay, ay nakikinabang sa paggamit ng mulch. Matuto nang higit pa tungkol sa mga pakinabang ng pagdaragdag ng mulch sa iyong mga kama sa hardin sa susunod na artikulo
