2024 May -akda: Chloe Blomfield | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 00:01
Ang Folic acid, na kilala rin bilang bitamina b9, ay mahalaga para sa kalusugan ng puso at buto sa bawat yugto ng buhay. Ito ay mahalaga para sa paglikha ng mga bagong selula ng dugo at maaaring mapahusay ang kalusugan ng utak at maiwasan ang pagkawala ng pandinig na nauugnay sa edad. Maaaring makatulong ang folic acid na maprotektahan laban sa sakit sa puso at ilang uri ng cancer.
Kung buntis ka, ang folic acid ay mahalaga para sa prenatal wellness at pag-iwas sa mga depekto sa panganganak. Nakakatulong ang folic acid na maiwasan ang mga depekto ng gulugod, kabilang ang spina bifida, at maaaring mabawasan ang panganib ng cleft palate. Bagama't higit pang pananaliksik ang kailangan, iminumungkahi ng mga pag-aaral na ang kakulangan sa folic acid ay maaaring nauugnay sa autism. Kung ikaw ay buntis, hilingin sa iyong doktor na magreseta ng prenatal na bitamina, dahil ang pagkain lamang ay maaaring hindi magbigay ng sapat na antas ng folic acid. Kung hindi, ang pagkain ng maraming gulay na mayaman sa folic acid ay ang pinakamahusay na paraan upang matiyak na nakakakuha ka ng sapat na mahalagang nutrient na ito.
Mga Gulay na may Folic Acid
Ang pagtatanim ng mga gulay na mataas sa folic acid ay isang magandang lugar upang magsimula. Ang maitim na madahong mga gulay, kabilang ang spinach, collards, turnip greens, at mustard greens ay madaling lumaki at ang mga ito ay mahusay na mayaman sa folic acid na mga gulay. Magtanim ng maitim na madahong mga gulay sa unang bahagi ng tagsibol sa sandaling may panganiblumipas na ang hamog na nagyelo at mainit ang lupa. Huwag maghintay ng masyadong mahaba dahil ang madilim na madahong mga gulay ay may posibilidad na mag-bolt sa sandaling ito ay uminit. Gayunpaman, maaari kang magtanim ng isa pang pananim sa huling bahagi ng tag-araw.
Ang Cruciferous vegetables (tulad ng broccoli, Brussels sprouts, repolyo, at cauliflower) ay masarap na gulay para sa folic acid. Ang mga cruciferous na gulay ay mga cool na pananim sa klima na pinakamahusay sa mga lugar na may banayad na tag-araw. Direktang magtanim ng mga buto sa hardin sa unang bahagi ng tagsibol, o pumunta nang maaga at simulan ang mga ito sa loob ng bahay. Hanapin ang mga gulay na cruciferous sa isang makulimlim na lugar kung mainit ang hapon.
Ang lahat ng uri ng bean ay maaaring itanim sa labas anumang oras pagkatapos ng huling hamog na nagyelo, ngunit mabagal ang pagtubo kung masyadong malamig ang lupa. Mas swerte ka kung ang lupa ay uminit sa hindi bababa sa 50 degrees F. (10 C.), ngunit mas mabuti na 60 hanggang 80 degrees F. (15- 25 C.). Ang mga sariwang bean ay nagtatabi ng humigit-kumulang isang linggo sa refrigerator, ngunit ang mga tuyong bean ay nananatili sa loob ng ilang buwan, o kahit na taon.
Inirerekumendang:
Pagdekorasyon Para sa Pasko ng Pagkabuhay na May Mga Bulaklak - Ano Ang Mga Pinakamagandang Bulaklak sa Pasko ng Pagkabuhay
Habang ang malamig na temperatura at mga kulay-abo na araw ng taglamig ay nagsisimula nang mapagod, bakit hindi umasa sa tagsibol? Ngayon ay isang magandang oras upang simulan ang pagpaplano ng iyong hardin ngunit pati na rin ang mga dekorasyon sa tagsibol at mga bulaklak. Ang pagtatanim ng mga bulaklak para sa Pasko ng Pagkabuhay ay isang ideya. Matuto pa dito
May mga Gulay ba na Mabilis ang Paglago: Ano ang Ilang Gulay na Mabilis Lumago
Minsan naghahardin ka para sa isang hamon, minsan naghahalaman ka para makakuha ng mga partikular na gulay, ngunit minsan gusto mo lang ng pinakamaraming halaga para sa iyong pera. Sa kabutihang palad, ang ilang mga gulay ay lumago nang napakabilis. Matuto nang higit pa tungkol sa mga halamang gulay na may mabilis na paglaki dito
Mga Rosas na May mga Butas Sa Mga Dahon - Ano ang Gagawin Kapag May mga Butas ang Mga Dahon ng Rosas
May mga butas ba ang mga dahon ng rosas mo? Nangyayari ito nang mas madalas kaysa sa iniisip mo. Habang ang paghahanap ng mga rosas na may mga butas ay maaaring nakakabigo, may ilang mga dahilan kung bakit ito maaaring mangyari at karamihan ay medyo naaayos. Makakatulong ang artikulong ito
Ramp Mga Halaman ng Gulay - Ano Ang Mga Ramp na Gulay At Mga Tip Sa Pagpapalaki ng Mga Rampa
Nakarinig na ba ng rampa? Ano ang ramp vegetables? Sinasagot nito ang bahagi ng tanong, ngunit marami pang dapat matuklasan tungkol sa mga ramp na halamang gulay, tulad ng mga gamit para sa mga rampa at kung paano magtanim ng mga ligaw na leek ramp. Makakatulong ang artikulong ito
Gabay sa Pag-iimbak Para sa Mga Gulay - Paano Panatilihing Mas Matagal ang Pag-iimbak ng Mga Gulay
Panahon na ng pag-aani at natamaan mo na ang mother lode at ayaw mong sayangin ang anuman nito. Sa ngayon, maaaring iniisip mo kung paano panatilihing mas matagal ang pag-iimbak ng mga gulay kasama ng anumang iba pang kapaki-pakinabang na tip sa pag-iimbak ng gulay. Makakatulong ang artikulong ito
