2024 May -akda: Chloe Blomfield | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 00:01
Ang Vitamin K ay isang nutrient na mahalaga sa katawan ng tao. Ang pinakamahalagang tungkulin nito ay bilang isang coagulant ng dugo. Depende sa iyong sariling personal na kalusugan, maaaring kailanganin mong hanapin o limitahan ang iyong pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa Vitamin K. Panatilihin ang pagbabasa upang matuto nang higit pa tungkol sa kung aling mga gulay ang may mataas na nilalaman ng Vitamin K.
Vitamin K Rich Veggies
Ang Vitamin K ay isang fat-soluble nutrient na nagtataguyod ng malusog na buto at tumutulong sa pag-coagulate ng dugo. Sa katunayan, ang "K" ay nagmula sa "koagulation," ang salitang Aleman para sa coagulation. May bacteria sa bituka ng tao na natural na gumagawa ng Vitamin K, at maiimbak ito ng atay at taba ng katawan. Dahil dito, hindi karaniwan ang pagkakaroon ng masyadong kaunting bitamina K.
Iyon ay sinabi, inirerekomenda na ang mga babae ay makakuha ng average na 90 micrograms ng Vitamin K bawat araw, at ang mga lalaki ay makakuha ng 120 micrograms. Kung gusto mong dagdagan ang iyong paggamit ng Vitamin K, ang mga sumusunod ay mga gulay na mataas sa Vitamin K:
- Leafy greens – Kabilang dito ang kale, spinach, chard, turnip greens, collards, at lettuce.
- Mga gulay na cruciferous – Kabilang dito ang broccoli, brussels sprouts, at repolyo.
- Soybeans (Edamame)
- Pumpkins
- Asparagus
- Pine nuts
Mga Dahilan para Iwasan ang Vitamin K Rich Veggies
Ang sobrang dami ng magandang bagay ay kadalasang hindi maganda, at maaaring totoo ito lalo na sa Vitamin K. Nakakatulong ang Vitamin K sa pag-coagulate ng dugo, at para sa mga taong umiinom ng mga de-resetang blood thinner, maaari itong maging lubhang mapanganib. Kung umiinom ka ng mga blood thinner, malamang na gugustuhin mong iwasan ang mga gulay na nakalista sa itaas. (Siyempre, kung umiinom ka ng mga pampapayat ng dugo, mahalagang makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pagbabago ng iyong diyeta. Malubha ang iyong kalusugan – huwag lang itong iwanan sa isang listahan).
Ang sumusunod na listahan ay kinabibilangan ng mga gulay na lalo na mababa sa bitamina K:
- Avocado
- Mga matamis na paminta
- Summer squash
- Iceberg lettuce
- Mushroom
- Sweet potatoes
- Patatas
Inirerekumendang:
Pagkain ng Mga Gulay Para sa Pag-inom ng Vitamin E: Paano Palaguin ang Mga Gulay na Mayaman sa Vitamin E
Vitamin E ay isang antioxidant na tumutulong na mapanatili ang malusog na mga selula at malakas na immune system. Inaayos din nito ang nasirang balat, pinapabuti ang paningin, binabalanse ang mga hormone at nagpapakapal ng buhok. Mag-click dito para sa isang kapaki-pakinabang na listahan ng mga bitamina Erich na gulay na maaari mong palaguin sa iyong hardin o bilhin
Mga Karaniwang Gulay na Mataas sa Zinc - Pagkain ng Mga Gulay Para sa Zinc Intake
Marami ang mga gulay na mayaman sa zinc ngunit maraming mga pagkaing halaman ang naglalaman ng phytates, na nagpapaliit ng pagsipsip. Alamin kung aling mga gulay na mataas sa zinc ang maaaring gumana para sa iyo at mapahusay ang pagsipsip sa artikulong ito. Mag-click dito para sa karagdagang impormasyon
Pagkain ng Mga Gulay Para sa Pag-inom ng Vitamin A - Ano Ang Ilang Gulay na Mayaman sa Bitamina A
Vitamin A sa mga gulay ay madaling makuha, at madaling ma-access ng katawan, habang ang karamihan sa mga karne na nagdadala nito ay mataas sa kolesterol. Ang pagkain ng tamang gulay para sa Vitamin A ay madali kapag alam mo kung anong mga uri ang may mataas na halaga ng bitamina. Makakatulong ang artikulong ito
Paggamit ng Coffee Grounds Para sa Mga Gulay - Mga Tip Para sa Pagtatanim ng Gulay Sa Coffee Grounds
Nakarinig ako ng mga kuwento tungkol sa paggamit ng mga coffee ground sa iyong hardin ng gulay. Ito ba ay isang alamat, o maaari kang magtanim ng mga gulay sa mga bakuran ng kape? Mag-click dito upang malaman kung ang mga coffee ground ay mabuti para sa mga gulay at tungkol sa pagtatanim ng mga gulay sa mga coffee ground
Mga Pamilya ng Halaman ng Gulay - Paggamit ng Mga Pangalan ng Pamilya Ng Mga Gulay Para sa Umiikot na Mga Pananim
Ang pag-ikot ng pananim ay isang pangkaraniwang gawain sa hardin ng tahanan, na nagbibigay ng oras na mawala ang mga partikular na sakit sa pamilya ng gulay bago muling itanim sa parehong lugar. Para sa mga tip sa mga pamilya ng halaman, makakatulong ang artikulong ito
