Hardin Para sa Kalusugan - Mga Benepisyo ng Ehersisyo sa Paghahalaman

2025 May -akda: Chloe Blomfield | [email protected]. Huling binago: 2025-01-22 15:42

Alam mo bang ang paghahalaman ay talagang mabuti para sa iyo? Ang paghahardin ay isang kasiya-siyang libangan na malawakang magagamit ng sinumang interesado. Hindi na kailangang pumunta sa isang magarbong gym o gumastos ng pera sa mga kagamitan sa pag-eehersisyo. Ang iyong gym ay nasa labas, napapaligiran ng kalikasan at sariwang hangin. Matatagpuan ang iyong kagamitan sa mga kagamitan sa paghahalaman gaya ng mga kalaykay, asarol, tagagapas, kartilya, gunting, pala, at mga watering can. Matuto pa tayo tungkol sa pagpapanatili ng hardin para sa kalusugan.

Mga Benepisyo ng Paghahalaman

Ang paghahardin at gawaing bakuran ay nakakatulong sa malusog na pamumuhay. Humigit-kumulang 300 calories bawat oras ay maaaring masunog sa pamamagitan lamang ng paghahardin. Hindi ka lang makakapag-burn ng mga calorie, ngunit sa huli, magkakaroon ka ng magandang tanawin na ipapakita dito.

Ang paghahardin ay maaaring makatulong na mapababa ang presyon ng dugo at kolesterol o maiwasan ang diabetes, sakit sa puso, depresyon, at osteoporosis kapag ginagawa nang regular. Ang pag-eehersisyo sa hardin ay nagbibigay sa lahat ng pangunahing grupo ng kalamnan ng magandang ehersisyo kabilang ang iyong mga binti, braso, puwit, tiyan, leeg, at likod. Dumating man ito sa anyo ng paghuhukay ng lupa, pagtatanim ng mga halaman, o pagdadala ng tubig, ang ehersisyo ay nagaganap. Ang pag-aalis ng damo, pagpupungos, paggapas, at maging ang paglalakad sa paligid ng bakuran ay maaaring magpapataas ng tibok ng puso at magpapalakas ng katawan. Ang iyong utak ay nakakakuha pa ng pagkakataonmag-ehersisyo habang nagpaplano ka ng mga disenyo ng hardin at sumisipsip ng impormasyon mula sa mga mapagkukunang materyales.

Physical Garden Fitness

Ang Garden fitness ay isang magandang paraan para mawala ang mga pulgada mula sa iyong baywang. Hindi lamang ito masaya at nakakarelaks, ngunit walang regimen sa diyeta na dapat sundin. Ginagawa mo lang ang gusto mo na. Kung gagawin nang regular, maaari kang magbawas ng timbang nang hindi mo nalalaman na ginagawa mo ito. Sa katunayan, maraming gawain sa hardin na maaaring magsunog ng taba, at kung makakapag-burn ka ng mas maraming calorie kaysa sa natupok mo, dapat na madaling mawalan ng timbang.

Ang isang magandang paraan para masunog ang mga hindi gustong calorie na iyon ay sa pamamagitan ng pagpili sa paggapas ng damuhan gamit ang push mower kaysa sa pagsakay. Maniwala ka man o hindi, maaari itong magsunog ng hanggang 300 calories o higit pa. Ang iba pang gawain sa bakuran para sa kalusugan ng hardin, tulad ng raking at pruning, ay maaaring magsunog ng halos 200 calories. Kahit na ang mga simpleng gawain sa hardin tulad ng pagbubungkal, paghuhukay, pagtatanim, at pagdidisimpekta ay maaaring magsunog ng hanggang 200 calories. Gayunpaman, hindi lahat ay may parehong metabolismo; samakatuwid, huwag umasa lamang sa ehersisyo sa hardin para sa pagbaba ng timbang.

Tulad ng anumang uri ng ehersisyo, may mga panganib kung labis mo itong gagawin. Samakatuwid, dapat mong bigyang-pansin ang iyong katawan at antas ng pagsusumikap. Magpahinga nang madalas. Upang maiwasan ang pagkirot ng leeg at likod, huwag gamitin ang iyong likod sa pag-angat at iwasang yumuko nang matagal. Subukang huwag gumawa ng labis sa isang pagkakataon. Sa halip, limitahan ang iyong mga aktibidad sa pamamagitan ng paghahati-hati sa iyong mga gawain sa paghahardin bawat araw sa mga maikling pagitan. 10 minuto lamang ng katamtamang aktibidad sa buong araw ay maaaring makinabang sa iyong kalusugan. Halimbawa, sa halip na damoin angbuong hardin sa isang pagkakataon, subukang gawin ito sa loob lamang ng 10 hanggang 15 minuto. Magpahinga at pumunta sa ibang bagay gaya ng pag-raking ng mga dahon o pag-compost ng isa pang 10 hanggang 15 minuto.

Mental Garden He alth

Ang Paghahardin ay may positibong epekto hindi lamang sa iyong pisikal na kalusugan kundi pati na rin sa kalusugan ng isip. Ang pag-aalaga ng hardin ay nagbibigay-daan sa iyong malikhaing bahagi na lumiwanag sa pamamagitan ng pag-iiwan sa iyo ng pakiramdam ng tagumpay at pagmamalaki.

Paghahardin ay maaaring pasiglahin ang lahat ng iyong pandama. Ang hardin ay puno ng lahat ng uri ng mga tanawin, tunog, texture, pabango, at panlasa. Maaaring pasiglahin pa nito ang matagal nang nakalimutang alaala. Ang mga stimulated sense na ito ay madaling mapawi at mabawasan ang hindi gustong stress na nauugnay sa pang-araw-araw na buhay, na nagbibigay-daan sa iyo ng isang karapat-dapat na pahinga mula sa mga panlabas na distractions na ito.

Ang Paghahardin ay nag-uugnay sa iyo sa iba gayundin sa kalikasan. Ang malusog na libangan na ito ay isa na maaaring tangkilikin at gawin ng lahat sa pamilya at sa anumang edad.

Ang paghahardin ay nakikinabang din sa iyong kalusugan kapag pinili mong lumaki at kumain ng sarili mong pagkain. Kapag nagtatanim ka ng iyong sariling mga halamang gamot, prutas, at gulay, alam mo kung ano ang ginawa dito; samantalang, ang mga produktong pinatubo sa komersyo ay maaaring ginagamot ng hindi ligtas na mga pestisidyo at pataba. Siyempre, walang lubos na maikukumpara sa sariwa, matamis na lasa ng pagkain na pinatubo at inani sa sarili mong hardin.

Kaya ngayong alam mo na ang higit pa tungkol sa mga benepisyo ng paghahalaman, bakit hindi magtanim ng sarili mong hardin para sa kalusugan ngayon?