2024 May -akda: Chloe Blomfield | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 00:01
Bago ang Keto diet, mayroong Mediterranean diet. Ano ang Mediterranean diet? Nagtatampok ito ng maraming sariwang isda, prutas, gulay, munggo, buto, at mani. Ipinagmamalaki ng mga espesyalista sa kalusugan ang kakayahang palakihin ang kalusugan ng puso, labanan ang diabetes, pahusayin ang pagbaba ng timbang, at higit pa. Ang pagpapalago ng Mediterranean diet garden ay isang mahusay na paraan upang magamit ang mga benepisyong ito mula mismo sa iyong likod-bahay. Matuto ng mga tip sa kung paano magtanim ng sarili mong Mediterranean diet na pagkain.
Ano ang Mediterranean Diet?
Natukoy ng mga siyentipiko ang mga blue zone sa buong mundo. Ito ang mga lokasyon kung saan ang mga mamamayan ay nabubuhay nang mas mahaba, mas malusog na buhay kaysa sa ibang mga rehiyon. Ang mga dahilan para sa mga ito ay iba-iba ngunit madalas ay bumaba sa diyeta. Sa Italy, ang Sardinia ang tahanan ng ilan sa mga pinakamatandang nabubuhay na residente. Ang kredito ay kadalasang dahil sa kanilang pagsunod sa Mediterranean diet, na naging tanyag sa ibang mga bansa.
Ang paghahalaman para sa mga Mediterranean diet ay nagbibigay ng madaling access sa mga prutas at gulay na kailangan para masunod ang malusog na pamumuhay na ito.
Prutas at gulay para sa Mediterranean diet ay may posibilidad na mas gusto ang mapagtimpi na mga kondisyon, ngunit marami ang matibay. Ang mga bagay tulad ng olive oil, sariwang isda, at sariwang gulay ay ang mga highlight ng diyeta. Bagama't hindi ka maaaring magtanim ng isda, maaari kang magtanim ng mga pagkain na magpapahusay sa iyong pamumuhay sa Mediterranean. Ang mga iminungkahing pagkain para sa Mediterranean diet garden ay:
- Olives
- Pepino
- Celery
- Artichokes
- Mga kamatis
- Figs
- Beans
- Mga Petsa
- Citrus
- Ubas
- Peppers
- Kalabasa
- Mint
- Thyme
Paghahardin para sa mga Mediterranean Diet
Tiyaking matibay ang iyong mga piniling halaman sa iyong rehiyon. Karamihan sa mga prutas at gulay para sa isang Mediterranean diet ay maaaring umunlad sa USDA zone 6 at mas mataas. Magtanim ng mga halamang gamot malapit sa kusina o kahit sa mga lalagyan sa kusina para madaling makuha. Ang paghahardin sa likod-bahay ay hindi lamang nagbibigay-daan sa madaling pag-access para sa mga masusustansyang pagkain ngunit nagbibigay-daan sa iyong kontrolin kung ano ang napupunta sa kanila.
Gumamit lamang ng mga organikong pataba, pestisidyo, at herbicide para maiwasan ang lahat ng masasamang kemikal na iyon. Suriin ang lupa bago ka magtanim at planuhin ang layout nang maaga upang magkaroon ka ng anumang mga halaman at buto na handa para sa oras ng pagtatanim sa iyong mga zone. Karamihan sa mga pagkain sa Mediterranean ay mas gusto ang bahagyang acidic na lupa na umaagos ng mabuti ngunit may mataas na quotient ng nutrients, kaya maaaring mangailangan ng mga pagbabago ang iyong mga kama.
Mga Benepisyo ng Mediterranean Diet Gardens
Hindi kumbinsido na dapat mong palaguin ang iyong sariling Mediterranean diet na pagkain? Sa labas ng kanilang kakayahang pahusayin ang kalusugan ng puso, bawasan ang kalubhaan ng diyabetis, at labanan ang ilang partikular na kanser, may posibilidad din silang mapabuti ang katalusan. Dagdag pa, isaalang-alang ang cardio na napupunta sa paggawa ng compost, paghuhukay ng mga butas ng puno, at paghahanda ng mga kama sa hardin.
Ang Paghahardin ay isa ring paraan upang mapataas ang flexibility. Ang katamtamang ehersisyo ay makakabawas din ng stress. Tandaan na “ang dumi ang gumagawa sa iyomasaya.” Ang lupa ay may mga antidepressant microbes na nagpapabuti sa mood at saloobin.
Inirerekumendang:
Mga Ligaw na Halamang Gulay – Matuto Tungkol sa Pagtatanim ng Mga Gulay na Gulay
Ang mga ligaw na gulay ay kinukuha sa loob ng maraming siglo. Karamihan ay masustansya at may iba't ibang gamit sa labas ng culinary realm. Para sa ilang mga kagiliw-giliw na halaman na subukan, mga tip sa paglaki at pag-aalaga ng mga ligaw na gulay, mag-click sa sumusunod na artikulo
Mediterranean Fan Palm Care - Mga Tip Para sa Pagpapalaki ng Mediterranean Fan Palm
Na may maraming kayumangging trunks ng fibrous bark na may kaliskis na parang pinecone mula sa itaas hanggang sa ibaba at hugis-triangular na mga dahon, ang mga palad ng pamaypay ay nagdudulot ng kakaiba, na nagpapasindak sa amin at gustong malaman ang higit pa tungkol sa mga ito. Ang artikulong ito ay naglalayong tumulong dito
Ramp Mga Halaman ng Gulay - Ano Ang Mga Ramp na Gulay At Mga Tip Sa Pagpapalaki ng Mga Rampa
Nakarinig na ba ng rampa? Ano ang ramp vegetables? Sinasagot nito ang bahagi ng tanong, ngunit marami pang dapat matuklasan tungkol sa mga ramp na halamang gulay, tulad ng mga gamit para sa mga rampa at kung paano magtanim ng mga ligaw na leek ramp. Makakatulong ang artikulong ito
Mga Uri Ng Mga Gulay na Mapagparaya sa Tagtuyot - Mga Tip sa Pagtatanim ng Mga Gulay na Mababang Tubig Sa Hardin
Anong mga uri ng mga gulay na nakakapagparaya sa tagtuyot ang pinakamahusay na gumagana sa isang hardin na mababa ang tubig at ano ang ilang iba pang mga tip para sa pagtatanim ng mga gulay na mababa ang tubig? Mag-click sa artikulong ito upang malaman at makakuha ng mga mungkahi para sa pagtatanim ng mababang tubig
Mga Pamilya ng Halaman ng Gulay - Paggamit ng Mga Pangalan ng Pamilya Ng Mga Gulay Para sa Umiikot na Mga Pananim
Ang pag-ikot ng pananim ay isang pangkaraniwang gawain sa hardin ng tahanan, na nagbibigay ng oras na mawala ang mga partikular na sakit sa pamilya ng gulay bago muling itanim sa parehong lugar. Para sa mga tip sa mga pamilya ng halaman, makakatulong ang artikulong ito
