Paghahardin Para sa Mga Mediterranean Diet: Mga Gulay Para sa Mediterranean Diet

Talaan ng mga Nilalaman:

Paghahardin Para sa Mga Mediterranean Diet: Mga Gulay Para sa Mediterranean Diet
Paghahardin Para sa Mga Mediterranean Diet: Mga Gulay Para sa Mediterranean Diet

Video: Paghahardin Para sa Mga Mediterranean Diet: Mga Gulay Para sa Mediterranean Diet

Video: Paghahardin Para sa Mga Mediterranean Diet: Mga Gulay Para sa Mediterranean Diet
Video: Pinoy MD: Recipes para sa mga taong may fatty liver disease, hatid ng 'Pinoy MD'! 2024, Marso
Anonim

Bago ang Keto diet, mayroong Mediterranean diet. Ano ang Mediterranean diet? Nagtatampok ito ng maraming sariwang isda, prutas, gulay, munggo, buto, at mani. Ipinagmamalaki ng mga espesyalista sa kalusugan ang kakayahang palakihin ang kalusugan ng puso, labanan ang diabetes, pahusayin ang pagbaba ng timbang, at higit pa. Ang pagpapalago ng Mediterranean diet garden ay isang mahusay na paraan upang magamit ang mga benepisyong ito mula mismo sa iyong likod-bahay. Matuto ng mga tip sa kung paano magtanim ng sarili mong Mediterranean diet na pagkain.

Ano ang Mediterranean Diet?

Natukoy ng mga siyentipiko ang mga blue zone sa buong mundo. Ito ang mga lokasyon kung saan ang mga mamamayan ay nabubuhay nang mas mahaba, mas malusog na buhay kaysa sa ibang mga rehiyon. Ang mga dahilan para sa mga ito ay iba-iba ngunit madalas ay bumaba sa diyeta. Sa Italy, ang Sardinia ang tahanan ng ilan sa mga pinakamatandang nabubuhay na residente. Ang kredito ay kadalasang dahil sa kanilang pagsunod sa Mediterranean diet, na naging tanyag sa ibang mga bansa.

Ang paghahalaman para sa mga Mediterranean diet ay nagbibigay ng madaling access sa mga prutas at gulay na kailangan para masunod ang malusog na pamumuhay na ito.

Prutas at gulay para sa Mediterranean diet ay may posibilidad na mas gusto ang mapagtimpi na mga kondisyon, ngunit marami ang matibay. Ang mga bagay tulad ng olive oil, sariwang isda, at sariwang gulay ay ang mga highlight ng diyeta. Bagama't hindi ka maaaring magtanim ng isda, maaari kang magtanim ng mga pagkain na magpapahusay sa iyong pamumuhay sa Mediterranean. Ang mga iminungkahing pagkain para sa Mediterranean diet garden ay:

  • Olives
  • Pepino
  • Celery
  • Artichokes
  • Mga kamatis
  • Figs
  • Beans
  • Mga Petsa
  • Citrus
  • Ubas
  • Peppers
  • Kalabasa
  • Mint
  • Thyme

Paghahardin para sa mga Mediterranean Diet

Tiyaking matibay ang iyong mga piniling halaman sa iyong rehiyon. Karamihan sa mga prutas at gulay para sa isang Mediterranean diet ay maaaring umunlad sa USDA zone 6 at mas mataas. Magtanim ng mga halamang gamot malapit sa kusina o kahit sa mga lalagyan sa kusina para madaling makuha. Ang paghahardin sa likod-bahay ay hindi lamang nagbibigay-daan sa madaling pag-access para sa mga masusustansyang pagkain ngunit nagbibigay-daan sa iyong kontrolin kung ano ang napupunta sa kanila.

Gumamit lamang ng mga organikong pataba, pestisidyo, at herbicide para maiwasan ang lahat ng masasamang kemikal na iyon. Suriin ang lupa bago ka magtanim at planuhin ang layout nang maaga upang magkaroon ka ng anumang mga halaman at buto na handa para sa oras ng pagtatanim sa iyong mga zone. Karamihan sa mga pagkain sa Mediterranean ay mas gusto ang bahagyang acidic na lupa na umaagos ng mabuti ngunit may mataas na quotient ng nutrients, kaya maaaring mangailangan ng mga pagbabago ang iyong mga kama.

Mga Benepisyo ng Mediterranean Diet Gardens

Hindi kumbinsido na dapat mong palaguin ang iyong sariling Mediterranean diet na pagkain? Sa labas ng kanilang kakayahang pahusayin ang kalusugan ng puso, bawasan ang kalubhaan ng diyabetis, at labanan ang ilang partikular na kanser, may posibilidad din silang mapabuti ang katalusan. Dagdag pa, isaalang-alang ang cardio na napupunta sa paggawa ng compost, paghuhukay ng mga butas ng puno, at paghahanda ng mga kama sa hardin.

Ang Paghahardin ay isa ring paraan upang mapataas ang flexibility. Ang katamtamang ehersisyo ay makakabawas din ng stress. Tandaan na “ang dumi ang gumagawa sa iyomasaya.” Ang lupa ay may mga antidepressant microbes na nagpapabuti sa mood at saloobin.

Inirerekumendang: