2024 May -akda: Chloe Blomfield | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 00:01
Ang Vitamin D ay isang mahalagang nutrient. Kailangan ito ng katawan ng tao upang masipsip ang calcium at magnesium, na kinakailangan para sa malusog na buto at ngipin. Habang ang ilang mga tao ay natural na nakakakuha ng sapat na Vitamin D, ang ilan ay hindi, at ang ilan ay nangangailangan ng kaunting dagdag. Panatilihin ang pagbabasa para matuto pa tungkol sa mga gulay na mayaman sa Vitamin D.
Pagkain ng mga Gulay para sa Pag-inom ng Vitamin D
Ang Vitamin D ay kadalasang tinatawag na sunshine vitamin dahil natural itong ginagawa ng katawan ng tao kapag nabilad sa araw. Dahil dito, malaki ang maitutulong ng simpleng gawain ng paghahalaman upang matulungan ang iyong katawan na makagawa ng Vitamin D na kailangan nito. Hindi mahalaga kung ano ang iyong paglaki – basta't palagi kang nasa sikat ng araw, ginagawa mo ang iyong katawan nang mabuti.
Gaano kahusay ito gumagana, gayunpaman, at maaaring depende sa ilang bagay tulad ng kulay ng balat, oras ng taon, at pagkakaroon ng sunscreen. Ang mga taong higit sa 70 ay nangangailangan din ng dagdag na Vitamin D upang itaguyod ang malusog na buto. Dahil dito, mahalaga para sa maraming tao na maghanap ng mga paraan upang madagdagan ang kanilang paggamit ng Vitamin D. Isang mabisang paraan ay sa pamamagitan ng diyeta.
Mga Gulay na Mataas sa Vitamin D
Ang pinakatanyag na pinagmumulan ng Vitamin D sa pagkain ay, siyempre, gatas. Pero meron baBitamina D sa gulay? Ang maikling sagot ay, hindi partikular. Malaki ang naitutulong ng mga gulay para sa atin, ngunit ang pagbibigay ng Vitamin D ay hindi isa sa kanilang matibay na bagay. Gayunpaman, mayroong isang pangunahing pagbubukod: mushroom.
Bagaman ang mga ito ay hindi talaga gulay sa mahigpit na kahulugan, ang mga kabute ay maaaring itanim sa bahay. At naglalaman ang mga ito ng isang disenteng halaga ng Vitamin D… basta't ilalagay mo muna sila sa araw. Ginagawang bitamina D ng mga kabute ang sikat ng araw tulad ng ginagawa ng mga tao.
Alisin ang iyong mga kabute at ilagay ang mga ito sa direktang sikat ng araw nang hindi bababa sa isang oras bago kumain – ito ay dapat tumaas ang kanilang Vitamin D na nilalaman at, sa sandaling ubusin mo ang mga ito, dapat itong tumaas din sa iyo.
Inirerekumendang:
Pagkain ng Mga Gulay Para sa Pag-inom ng Vitamin E: Paano Palaguin ang Mga Gulay na Mayaman sa Vitamin E
Vitamin E ay isang antioxidant na tumutulong na mapanatili ang malusog na mga selula at malakas na immune system. Inaayos din nito ang nasirang balat, pinapabuti ang paningin, binabalanse ang mga hormone at nagpapakapal ng buhok. Mag-click dito para sa isang kapaki-pakinabang na listahan ng mga bitamina Erich na gulay na maaari mong palaguin sa iyong hardin o bilhin
Mga Karaniwang Gulay na Mataas sa Zinc - Pagkain ng Mga Gulay Para sa Zinc Intake
Marami ang mga gulay na mayaman sa zinc ngunit maraming mga pagkaing halaman ang naglalaman ng phytates, na nagpapaliit ng pagsipsip. Alamin kung aling mga gulay na mataas sa zinc ang maaaring gumana para sa iyo at mapahusay ang pagsipsip sa artikulong ito. Mag-click dito para sa karagdagang impormasyon
Pagkain ng Mga Gulay Para sa Pag-inom ng Vitamin A - Ano Ang Ilang Gulay na Mayaman sa Bitamina A
Vitamin A sa mga gulay ay madaling makuha, at madaling ma-access ng katawan, habang ang karamihan sa mga karne na nagdadala nito ay mataas sa kolesterol. Ang pagkain ng tamang gulay para sa Vitamin A ay madali kapag alam mo kung anong mga uri ang may mataas na halaga ng bitamina. Makakatulong ang artikulong ito
Ramp Mga Halaman ng Gulay - Ano Ang Mga Ramp na Gulay At Mga Tip Sa Pagpapalaki ng Mga Rampa
Nakarinig na ba ng rampa? Ano ang ramp vegetables? Sinasagot nito ang bahagi ng tanong, ngunit marami pang dapat matuklasan tungkol sa mga ramp na halamang gulay, tulad ng mga gamit para sa mga rampa at kung paano magtanim ng mga ligaw na leek ramp. Makakatulong ang artikulong ito
Ano Ang Mga Sanggol na Gulay: Impormasyon Tungkol sa Pagtatanim ng Mga Miniature na Gulay
Ang mga ito ay kaibig-ibig, cute at medyo mahal. Pinag-uusapan natin ang patuloy na pagtaas ng trend para sa mga maliliit na gulay. Upang makakuha ng impormasyon sa pagtatanim ng mga maliliit na gulay sa hardin, basahin ang sumusunod na artikulo
